Tzn zawsze w okresie letnim gubie wagę. Jest to i tłuszcz i mięcho niestety... Praca po 12h :/ lecz gdy nadchodzi okres zimowy masuje z głową, żeby nie ulać się jak świnia :)
pisales ze boisz sie isc sam na silownie....nie ma czego po co ci partner na silownie po za tym dobra dieta z bilansem ujemnym i waga leci. Tak wiec: DIETA (bilans ujemny), trening silowy+aeroby po...HIIT odradzam ze wzgledu na twoja wage. Mozesz go dodac pozniej jak bedziesz szczuplejszy juz troche
Najprościej będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby [...]
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem bo to sa tylko cyferki i nie kieruj się cyframi a tym jak zmieni się ciało , prosty przykła gdzi emasz dwóch męzczyzn .1. 170 cm 80 kg i jest kulturysta / fitnesiakiem z Bf 9% oraz 2. 170cm 80 kg zwykły Kowalski z BF 25% , waga i wzrost taki sam BMI pokaze taki sam wynik jak nadwaga a jednak ciało [...]
[...] pisal ze osoba dorosla to taka, ktora osiagnela juz wage czlowieka doroslego. . W wieku 16 lat juz mozna spokojnie brac kreatyne Pozatym napis dla doroslych jest tez dlatego by czlowiek siegajacy po ten srodek swiadomy tego co robi i wiedzial jak dawkowac dany suplement - i nie przekraczal duzych dawek, ktore jak wiadomo obciazaja np. nerki.
nie panikuje tylko nie chce żeby spadlo za dużo miesa bo planuje redukować jeszcze sporo czasu ale zrobie jak mowisz poczekam i bede obserwował wage i cialo. jak bedzie lecieć sporo wagi to podbije te kalorie
Porcjowanie
bezposrednio po treningu hehehe czlowieku bezposrednio po treningu potrzebujesz dobre wegle i bialko szybko wchlanialne ( izolat ) oraz okolo 70 g bialka jak nic. Ostrowia ile ma procen t prawdziwego bialka, 10% ? Po drugie czlowieku wpierw urosnij wtedy mozemy pogadac, z tego co widzialem to zadna rewelacja, a jezeli kupujesz bialko z Ostrovi, to [...]
skoro łapiesz wagę to odpuść na razie saa wykorzystaj potencjał organizmu jak idzie potem jak będzie zastój pomysl o cyklu saa mają pomóc przełamywać stagnację a nie od tego aby na nich zaczynać treningi nie tędy droga ile wyciągniesz na sucho tyle będziesz potem do przodu
No jak sie wali towar przy miesięcznym stażu to potem sie wygląda jak balon a g**** wyciska... 97kg to przy robieniu tej masy na sterydach to powinieneś brać ponad 200 na pewno 2x swoją wagę, a te 145 to na sucho przy takiej masie... Mój kumpel 95 wagi 46 biceps 215kg sporo supli i towaru...
[...] pytanie Marcinecki to ja chce utrzymac obecna wage tylko usiluje poprostu zmienic sposob zywienia wczesniej jadlem byle co i byle kiedy a ze przemiane materji mam taka jaka mam to waga mi sie niezeminiala. Teraz na tomiast chce zaczac sie "zdrowo odrzywiac" i przyokazj jak sie da spalic troche tluszczu ktorego nie ma i tak zawiele [...]
niech lepiej tak nie wchodzi często na wagę bo może chłopak jest nerwowy i jak zobaczy, że waga stoi w miejscu to dostanie szału i spali masy więcej niż nabierze
nie niemam zadnego zgubienia tylko tak jakby mial sporo tluszczu tak sie mi zdaje :P bo jak napne klatke to tez mam wlasnie takie uczucie jakbym mial tluszczu zdziebko zaduzo no a zgrubien nigdzie nie czuje noi nic mnie nie swedzi tym baedziej :P i wogole wydaje mi sie ze jestem zalany jak na moja wage :P
[...] To że ktoś trenuje Kung Fu, Karate czy Aikido nie oznacza że nie może wygrać z osobą trenującą MT- może ją roznieść na strzępy. Dużo będzie zależało od ciebie, od tego jaki będzie twój stosunek do treningów i jak bardzo będziesz chciał. Nie mniej ważne od tego co będziesz ćwiczył jest to, u kogo będziesz to robił! Dobry trener potrafi nawet [...]
rarytas1 jak brałeś po 20mg dziennie to pojakim czasie była jakaś poprawa? i na jaką wagę to brałeś ?
czyli będzie silniejszy od CC bo przecież jak ktoś ma naturalną wage 90 kg to wiadomo że nie ma tyle siły co ten co ważył normalnie 80kg ale dorobił 10 kg masy mieśniowej na siłce...
ale chodzi o to ze po tamtej kuracji nie schudlem a wrecz przeciwnie;] teraz tez nie chudne tylko miej wiecej trzymam wage;] a rozstepy zrobily sie bledsze;] a tak czy tak jak to jest ze jak sie chudnie to tez bledna?
wydaje mi się ze jak obetniesz te kalorie z białka w sumie to bedzie 132 kalorie dodasz po 10 min więcej do każdej sesji cardio i powinno coś polecieć bez kombinowania z tłuszczami sprawdzaj wagę Po siłowni moge dlugo biegac? Nie odbije sie to na stracie miesni ? Siłownia wychodzi mi około 1.5 h I jeszcze najwazniejsze, Wegle jesc te 200 w nt? [...]
W jakim iść kierunku???
to z masa to zart chcesz zzucc wage to dzial odzywianie i trening i czytaj i pytaj cos podejzanie duzo pisze mi sie podoba tak jak jest
Taki żart jest !!!! Jak chcesz stracić na wadze ,to kup wagę i sprzedaj ją za pół ceny!!! Pozdrawiam
Kcal ro stanowczo za mało na tą wagę. Ja przy 90 kg nie stosując SAA zjadam 3700-3800 kcal dziennie. Jak rozłożyć? Wchodź na cyklon z normalną wagą i dorzucaj co dziennie trochę kcal aż dojdziesz do powiedzmy +500 po 2 tygodniacg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
